Сделайте первые шаги к стройному телу сегодня. Они просты и доступны, а самое главное — работают.Как освободиться от лишних килограммов? Что надо делать, чтобы похудеть? Успех любого начинания зависит от действий — правильных, четких и своевременных.
Стройные как статуэтки французские женщины редко отказывают себе в удовольствиях, но они по-прежнему – эталон красоты.
Ежедневное меню парижанки совмещает чудовищно калорийные продукты. Чего здесь только не намешано — сыр и красное вино, шоколад и круассаны.
В то время как наши соотечественницы стойко выдерживают очередное испытание кефирным или яблочным «раем», уроженки славной Франции наслаждаются жизнью и за съеденные сладости им вовсе не совестно.
Главное правило французской красавицы – «всего, но понемножку».
Порции еды на столе парижанки примерно на 100 г скромнее тех, что в России считают нормой. Французские рестораны ведут себя в том же духе. Средний вес порции во французском ресторане – 250 г. Убедиться в пользе такого подхода легко.
Что надо делать, чтобы похудеть?
Попробуйте, прямо сегодня, отложить третью часть привычной порции. Тем самым можно облегчить дневной рацион, как минимум, на 700 калорий. Миниатюрные порции — самый простой и самый работающий способ остановить растущий вес. Берите качеством, а не количеством!
Переход на небольшие порции пройдет легче, если заменить посуду.
Психологический трюк, позволяющий меньше съесть – миниатюрные тарелки. На маленькой тарелке еды кажется больше, чем есть на самом деле. Поэтому наш мозг обманывается, полагая, что мы съели больше.
Существует приём, который называется «предъедой».
Работает он так – перед едой вы съедаете что-либо небольшое и некалорийное. Например, йогурт. Это немного снижает аппетит, и во время приёма пищи вы насыщаетесь меньшим количеством.
Цвет скатерти имеет значение.
Ученые утверждают, что цвет влияет на желание есть и на переваривание пищи. Если у вас избыточный вес, купите темно-синюю, темно-зеленую или кофейного цвета скатерть, потому что она поможет снизить аппетит.
Существует и практический способ контроля порций. Автор методики – канадская компания Precision Nutrition. Объем порций определяет устройство, которое всегда при вас – ваша рука. Это самый простой способ похудения для тех, кто не хочет считать калории.
